| Die fit-mail Übungs-Liste: |
| 1 |
Lendenwirbelsaule-Rumpfmuskulatur – Entspannung untere Ruckenstrecker |
| 2 |
Lendenwirbelsaule-Rumpfmuskulatur – Beweglichkeit, Koordination |
| 3 |
Lendenwirbelsaule-Rumpfmuskulatur – Beweglichkeit Beugung |
| 4 |
Lendenwirbelsaule-Rumpfmuskulatur – Beweglichkeit Streckung |
| 5 |
Lendenwirbelsaule-Rumpfmuskulatur – Beweglichkeit Seitneigung |
| 6 |
Lendenwirbelsaule-Rumpfmuskulatur – Beweglichkeit Rotation |
| 7 |
Lendenwirbelsaule-Rumpfmuskulatur – Kraft gerade/schrage Bauchmuskeln |
| 8 |
Lendenwirbelsaule-Rumpfmuskulatur – Kraft seitliche Bauchmuskeln |
| 9 |
Lendenwirbelsaule-Rumpfmuskulatur – Kraft untere Ruckenstrecker |
| 10 |
Lendenwirbelsaule-Rumpfmuskulatur – Stabilit’tstraining Teil 1 |
| 11 |
Lendenwirbelsaule-Rumpfmuskulatur – Stabilit’tstraining Teil 2 |
| 12 |
Halswirbelsaule-Nackenmuskulatur – Entspannung Nackenmuskulatur |
| 13 |
Halswirbelsaule-Nackenmuskulatur – Schulterkreisen |
| 14 |
Halswirbelsaule-Nackenmuskulatur – Beweglichkeit, Koordination |
| 15 |
Halswirbelsaule-Nackenmuskulatur – Aufrichtungstraining |
| 16 |
Halswirbelsaule-Nackenmuskulatur – Entlastung Kopfgelenke |
| 17 |
Halswirbelsaule-Nackenmuskulatur – Stabilitat vorwerts, rackwerts |
| 18 |
Halswirbelsaule-Nackenmuskulatur – Stabilitat seitwerts, rotatorisch |
| 19 |
Halswirbelsaule-Nackenmuskulatur – Dehnung Trapez-Muskel |
| 20 |
Halswirbelsaule-Nackenmuskulatur – Dehnung Nackenstrecker |
| 21 |
Halswirbelsaule-Nackenmuskulatur – Dehnung Halsmuskeln |
| 22 |
Halswirbelsaule-Nackenmuskulatur – Dehnung Kopfgelenksmuskulatur |
| 23 |
Halswirbelsaule-Nackenmuskulatur – Dehnung Hilfsatmungsmuskulatur |
| 24 |
Hafte-Bein – Entspannung Haftmuskulatur |
| 25 |
Hafte-Bein – Beweglichkeit, Koordination Hafte |
| 26 |
Hafte-Bein – Stabilitat Haftgelenksmuskulatur |
| 27 |
Hafte-Bein – Kraft seitliche Haftgelenksmuskulatur |
| 28 |
Hafte-Bein – Kraft Beinstreckerkette |
| 29 |
Hafte-Bein – Beinachsentraining |
| 30 |
Hafte-Bein – Dehnung Gesessmuskulatur |
| 31 |
Hafte-Bein – Dehnung Beinheber |
| 32 |
Hafte-Bein – Dehnung innere Oberschenkelmuskeln |
| 33 |
Hafte-Bein – Dehnung vordere Oberschenkelmuskeln |
| 34 |
Hafte-Bein – Dehnung hintere Oberschenkelmuskeln |
| 35 |
Hafte-Bein – Dehnung Wadenmuskulatur |
| 36 |
Schulter-Arm – Entspannung Schultermuskulatur |
| 37 |
Schulter-Arm – Beweglichkeit, Koordination |
| 38 |
Schulter-Arm – Beweglichkeit Schulterrotationen |
| 39 |
Schulter-Arm – Kraft Armheber |
| 40 |
Schulter-Arm – Dehnung Oberarmstrecker |
| 41 |
Schulter-Arm – Dehnung Oberarmbeuger |
| 42 |
Schulter-Arm – Dehnung Unterarmstrecker |
| 43 |
Schulter-Arm – Dehnung Unterarmbeuger |
| 44 |
Brustwirbelsaule-Rumpfmuskulatur – Entspannung obere Rackenstrecker |
| 45 |
Brustwirbelsaule-Rumpfmuskulatur – Beweglichkeit, Koordination |
| 46 |
Brustwirbelsaule-Rumpfmuskulatur – Beweglichkeit Rotation |
| 47 |
Brustwirbelsaule-Rumpfmuskulatur – Beweglichkeit Streckung |
| 48 |
Brustwirbelsaule-Rumpfmuskulatur – Beweglichkeit Seitneigung |
| 49 |
Brustwirbelsaule-Rumpfmuskulatur – Dehnung obere Rackenstrecker |
| 50 |
Brustwirbelsaule-Rumpfmuskulatur – Dehnung Schulterblatt-Fixatoren |
| 51 |
Brustwirbelsaule-Rumpfmuskulatur – Dehnung Brustmuskulatur |
| 52 |
Brustwirbelsaule-Rumpfmuskulatur – Dehnung Rudermuskel |
| 53 |
Wirbelsaule – Kombiniert – Entlastung, Entspannung |
| 54 |
Wirbelsaule – Kombiniert – Beugung, Streckung |
| 55 |
Wirbelsaule – Kombiniert – Stabilit’tstraining |
| 56 |
Wirbelsaule – Kombiniert – Massage-Mobilisations-Roller |
| 57 |
MINI Haltungs-Guide – Haltungsgrundproblem |
| 58 |
MINI Haltungs-Guide – Schlasselfaktor Wirbelsaule |
| 59 |
MINI Haltungs-Guide – Korrekte Sitzhaltung |
| 60 |
MINI Haltungs-Guide – Der Arbeitsstuhl |